Σε γενικές γραμμές, προτείνουμε να ξεκινάς με 200-300 θερμίδες ανά 24 ουγγιές νερού ανά ώρα για προπονήσεις άνω των 2 ωρών, και 100-200 θερμίδες ανά 24 ουγγιές νερού ανά ώρα για δραστηριότητες μικρότερες των 2 ωρών. Άκου το σώμα σου. Αν νιώθεις πείνα, αύξησε τις θερμίδες, αν νιώθεις πολύ χορτάτος/η, μείωσέ τες. Η σωστή ποσότητα μπορεί επίσης να διαφέρει ανάλογα με τις συνθήκες (θερμοκρασία και υγρασία), τη διάρκεια και την ένταση της δραστηριότητας (πόσο χρόνο, πόση προσπάθεια, πόση απόσταση). Όταν κάνει πιο ζέστη από το συνηθισμένο στην προπόνησή σου, κράτα την ίδια ποσότητα θερμίδων ανά ώρα, αλλά αύξησε την ποσότητα νερού ανάλογα με τη δίψα σου.
Πιθανότατα, περίπου μια ώρα μετά την έναρξη της άσκησής σου, νιώθεις ότι δεν σου έχει μείνει καθόλου ενέργεια — και αυτό είναι ουσιαστικά αλήθεια! Το σώμα σου αποθηκεύει ενέργεια με τη μορφή γλυκογόνου (ζάχαρης) και έχει αρκετό για να σου δώσει ενέργεια περίπου για μία ώρα άσκησης. Μόλις τελειώσει, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν απότομα και νιώθεις έντονη εξάντληση (bonk). Για να αποφύγεις αυτή την πτώση, χρειάζεται να ξαναγεμίσεις το αίμα σου με ζάχαρη.
Τα προϊόντα μας περιέχουν απλά σάκχαρα (δεξτρόζη και σακχαρόζη) ως βασικά συστατικά. Τα απλά σάκχαρα πηγαίνουν κατευθείαν στο αίμα σου για να αναπληρώσουν τα αποθέματα γλυκογόνου και να σε βοηθήσουν να αποφύγεις την πτώση ενέργειας ή το στομαχικό πρόβλημα κατά ή μετά την άσκηση.
Πολλά προϊόντα ενέργειας και αποκατάστασης περιέχουν μαλτοδεξτρίνη, μια μακριά αλυσίδα μορίων γλυκόζης, που πρέπει να διασπαστεί σε μεμονωμένα μόρια γλυκόζης πριν απορροφηθεί από το λεπτό έντερο. Αυτό παίρνει περισσότερο χρόνο από όσο φαντάζεσαι και προκαλεί γαστρεντερικές ενοχλήσεις σε πολλούς αθλητές. Το σώμα σου λειτουργεί με γλυκόζη, γι’ αυτό και η Tailwind παρέχει ακριβώς αυτήν.
Το προφίλ ηλεκτρολυτών της Tailwind μιμείται τη σύνθεση του ιδρώτα που χάνει ο μέσος άνθρωπος σε μία ώρα άσκησης.
Το Endurance Fuel μας δεν περιέχει πρωτεΐνη για έναν βασικό λόγο: η πρωτεΐνη είναι πιο δύσκολη στην πέψη (και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα) όταν ασκείσαι! Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση μετά την άσκηση και τη γενική διατροφή, αλλά όχι κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συνιστούμε να καταναλώνεις λίγη πρωτεΐνη τουλάχιστον μία ώρα πριν ξεκινήσεις την άσκηση και σίγουρα να συμπεριλαμβάνεις πρωτεΐνη στην αποκατάσταση μετά.
Παρόλα αυτά, είναι εντάξει να καταναλώνεις το Recovery Mix κατά τη διάρκεια ενός μεγαλύτερου αγώνα αντοχής. Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική σε σχέση με τα στερεά τρόφιμα σε ιδιαίτερα μεγάλες προσπάθειες, αφού είναι πιο εύπεπτο.
Το Tailwind Recovery αναμεμειγμένο με νερό είναι το τέλειο ρόφημα αποκατάστασης μετά την προπόνηση. Προσθέτουμε πλήρη πρωτεΐνη, ηλεκτρολύτες, υγιή λίπη από γάλα καρύδας και την κατάλληλη ποσότητα υδατανθράκων. Το Recovery Mix είναι επίσης χωρίς ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη, vegan, χωρίς σόγια και χωρίς γαλακτοκομικά.
Δες τη σελίδα μας για την επιστήμη πίσω από το Recovery Mix για όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το πώς λειτουργεί και πώς συγκρίνεται με άλλες πρωτεΐνες στην αγορά.
Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι πολλά αθλητικά ροφήματα που περιέχουν πρωτεΐνη ακολουθούν έναν συγκεκριμένο λόγο υδατανθράκων προς πρωτεΐνη. Μπορεί να έχουν λόγο 4:1, ή 3:1 ή 5:1. Αυτός ο λόγος βασίζεται στις θερμίδες. Για παράδειγμα, ένα αθλητικό ρόφημα με λόγο 4:1 που περιέχει 100 θερμίδες από υδατάνθρακες θα περιέχει 25 θερμίδες από πρωτεΐνη. Ένας λόγος 4:1 είναι πιθανώς ιδανικός αν σκοπεύετε η πρωτεΐνη να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Σε αυτή την περίπτωση, η προσθήκη πρωτεΐνης στο αθλητικό ρόφημα είναι ένας τρόπος να προσθέσετε περισσότερες θερμίδες χωρίς να προσθέσετε περισσότερους υδατάνθρακες. Αν αυτός είναι ο στόχος σας, είναι εντάξει, αλλά ο στόχος του Recovery Mix είναι η αποκατάσταση των μυών.
Το Tailwind Recovery Mix τυχαίνει να έχει περίπου λόγο 4:1 υδατανθράκων προς πρωτεΐνη, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση με τη μέθοδό μας για τον καθορισμό της ποσότητας πρωτεΐνης που χρησιμοποιούμε. Αποδεικνύεται ότι, για τους σκοπούς της αποκατάστασης των μυών μετά την άσκηση, η πρωτεΐνη που δεν είναι «πλήρης» πρωτεΐνη πάει χαμένη. Οι ατελείς πρωτεΐνες δεν χρησιμοποιούνται για την αναδόμηση των μυών — απλώς καίγονται ως καύσιμο. Μόνο οι πλήρεις πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση των μυών σας. (Για περισσότερα σχετικά με τις πλήρεις πρωτεΐνες, δείτε παρακάτω.)
Το Tailwind Recovery Mix χρησιμοποιεί μια πολύ υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη ρυζιού και τη συμπληρώνει με μεμονωμένα αμινοξέα για να δημιουργήσει μια απόλυτα πλήρη πρωτεΐνη. Στη συνέχεια προσθέτουμε ακριβώς τη σωστή ποσότητα αυτής της πλήρους πρωτεΐνης για την αποκατάσταση των μυών, βασισμένοι στις πιο πρόσφατες επιστημονικές έρευνες.
Έτσι, ενώ το Tailwind χρησιμοποιεί λόγο 4:1 υδατανθράκων προς πρωτεΐνη, αυτό πραγματικά δεν είναι το σημαντικό σε ένα ρόφημα αποκατάστασης. Αυτό που μετράει είναι το ποσοστό της πρωτεΐνης σας που είναι πλήρες. Το υπόλοιπο πάει χαμένο. Ξεκινάμε με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη ρυζιού και προσθέτουμε μεμονωμένα αμινοξέα μέχρι η πρωτεΐνη να είναι απόλυτα πλήρης. Οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος (whey) και σόγιας (soy) δεν πλησιάζουν καν.
Έχουμε επιλέξει φυσικό γλυκαντικό από ζαχαροκάλαμο για το Rapid Hydration.
Σε σύγκριση με τα τεχνητά γλυκαντικά, η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο είναι εύκολη στην πέψη και διευκολύνει την ενυδάτωση μέσω των μηχανισμών ενεργής μεταφοράς.
Επίσης βοηθά ως φορέας γεύσης και κάνει το ρόφημα να έχει καλύτερη γεύση χωρίς να προστίθενται τεχνητά ενισχυτικά γεύσης.
Το Rapid Hydration είναι φυσικά χωρίς γλουτένη. Ωστόσο, δεν είναι πιστοποιημένο ως χωρίς γλουτένη. Αυτό σημαίνει ότι το προϊόν δεν ελέγχεται για γλουτένη κατά τη διάρκεια της παραγωγής. Έχουμε λάβει ενεργά μέτρα για την πρόληψη τυχαίας διασταυρούμενης μόλυνσης, αλλά υπάρχει μια πολύ μικρή πιθανότητα να βρεθεί γλουτένη κάτω από 20 ppm στο Rapid Hydration. Τα άτομα με διαγνωσμένη κοιλιοκάκη πρέπει να είναι ενήμερα για αυτό.
