ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΓΩΝΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ ΜΕ ΠΟΔΗΛΑΤΟ

Χτίστε αντοχή σταδιακάΑυξήστε τα χιλιόμετρα σας κάθε εβδομάδα κατά 10-15% για να βελτιώσετε την αντοχή και να αποφύγετε τραυματισμούς ή εξάντληση.Προπονηθείτε για συγκεκριμένες συνθήκες αγώναΕξασκηθείτε σε έδαφος που μοιάζει με τον αγώνα σας (π.χ. λόφους, χαλικόδρομο) για να είστε ψυχικά και σωματικά προετοιμασμένοι.Τροφοδοτηθείτε σωστά με...