07 Ιούλ ENDURANCE FUEL VS. HIGH CARB FUEL: ΠΟΙΟ ΠΡΟΪΟΝ TAILWIND ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΩ ΚΑΙ ΠΟΤΕ;

ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ & ΠΗΓΕΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ:
Το Endurance Fuel προσφέρει 50g υδατανθράκων από γλυκόζη (δεξτρόζη), ενώ το High Carb Fuel παρέχει 90g από μίγμα γλυκόζης, μαλτοδεξτρίνης και φρουκτόζης για μεγαλύτερη πρόσληψη και απορρόφηση.

ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΧΡΗΣΗΣ:
Το Endurance Fuel είναι ιδανικό για χαμηλής έως μέτριας έντασης προπονήσεις, χαλαρές δραστηριότητες ή για ενίσχυση ενυδάτωσης. Το High Carb Fuel έχει σχεδιαστεί για προπονήσεις υψηλής έντασης, ημέρες μεγάλων αγώνων ή προσπάθειες μεγάλης διάρκειας όπου χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια ανά ώρα.

ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗΣ:
Και οι δύο φόρμουλες περιέχουν ισορροπημένους ηλεκτρολύτες, αλλά για να φτάσετε υψηλότερους στόχους υδατανθράκων με το Endurance Fuel χρειάζεται να πίνετε περισσότερο νερό για να διατηρείτε την ισορροπία ενυδάτωσης.

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΤΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ:
Αν στοχεύετε σε υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων με το High Carb Fuel, αυξήστε την ποσότητα σταδιακά στην προπόνηση για να αποφύγετε γαστρεντερικά προβλήματα—και πάντα δοκιμάστε το πλάνο σας πριν την ημέρα του αγώνα.

Βρισκόμαστε σε μια «χρυσή εποχή» καυσίμου και ενυδάτωσης, όπου κάθε αθλητής έχει πολλές επιλογές για να καλύψει τις ανάγκες του σε ηλεκτρολύτες, υγρά και υδατάνθρακες. Αλλά τόσες επιλογές μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση—πώς διαλέγεις τη σωστή πηγή καυσίμου για κάθε μέρα;

Η (εκνευριστική) απάντηση είναι: εξαρτάται. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και ένα διατροφικό πλάνο που λειτουργεί για έναν αθλητή μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλον. Παράγοντες όπως ο ρυθμός εφίδρωσης, η ζέστη, η απώλεια νατρίου, ο καιρός και η ένταση επηρεάζουν την επιλογή καυσίμου και κάνουν τη διαδικασία πιο περίπλοκη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές χρήσιμες οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να γεμίσετε σωστά τα μπουκάλια σας.

Ανάγκες σε υδατάνθρακες:
Ανάλογα με τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης, οι περισσότεροι αθλητές στοχεύουν σε 60-90g υδατανθράκων την ώρα (αν και κάποιοι φτάνουν πολύ πιο ψηλά!). Όσο μεγαλύτερη η ένταση και η διάρκεια, τόσο περισσότερους υδατάνθρακες χρειάζεστε. Και όσο περισσότερους υδατάνθρακες καταναλώνετε, τόσο πιο σημαντική γίνεται η πηγή τους (γλυκόζη, φρουκτόζη κ.λπ.) για καλύτερη απορρόφηση.

Το Endurance Fuel παρέχει 50g υδατανθράκων ανά δόση από δεξτρόζη (γλυκόζη).
Το High Carb Fuel παρέχει 90g υδατανθράκων ανά δόση από δεξτρόζη (άνυδρη), μαλτοδεξτρίνη και φρουκτόζη για μέγιστη πρόσληψη.

Σημείωση: Για να φτάσετε τους υψηλούς αριθμούς υδατανθράκων, συστήνουμε σταδιακή αύξηση της πρόσληψης κατά τη διάρκεια των προπονήσεων για να αποφύγετε γαστρεντερικά προβλήματα.

Επίπεδο δραστηριότητας:
Ο ισορροπημένος συνδυασμός ηλεκτρολυτών και υδατανθράκων του Endurance Fuel είναι κατάλληλος για τις περισσότερες δραστηριότητες, όπως χαλαρές πεζοπορίες, ποδηλασία, ομαδικά αθλήματα ή απλά για ενυδάτωση και ενέργεια σε μια ζεστή μέρα.
Το High Carb Fuel έχει σχεδιαστεί ειδικά για μέρες με μεγαλύτερες ενεργειακές απαιτήσεις ή πιο έντονες δραστηριότητες—όπως αγώνες αντοχής, επαναλήψεις ανηφόρας ή μεγάλες προπονήσεις.

Ενυδάτωση:
Και τα δύο προϊόντα περιέχουν ισορροπημένη φόρμουλα ηλεκτρολυτών για βέλτιστη ενυδάτωση. Ωστόσο, για να πετύχετε υψηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων με το Endurance Fuel, χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερο νερό για να διατηρήσετε την ισορροπία. Αυτό μπορεί να είναι εφικτό ή όχι, ανάλογα με την δραστηριότητα και τις ανάγκες του σώματός σας.

Πώς καίει ενέργεια η αθλήτρια της Tailwind και επαγγελματίας ποδηλάτισσα Ellen Campbell:

«Αγαπώ να χρησιμοποιώ και τα δύο προϊόντα—Endurance Fuel και High Carb Fuel—σε διαφορετικές προπονήσεις για να διατηρώ την πρόσληψη θερμίδων και ηλεκτρολυτών. Το κάθε προϊόν όμως έχει διαφορετικό σκοπό για μένα!
Συνήθως χρησιμοποιώ το Endurance Fuel στα μπουκάλια μου ως πηγή καυσίμου και ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια προπονήσεων αντοχής με χαμηλότερη ένταση. Για προπονήσεις υψηλότερης έντασης χρησιμοποιώ το High Carb Fuel! Μεγαλύτερη ένταση σημαίνει ότι το σώμα μου καίει υδατάνθρακες πιο γρήγορα, οπότε είναι σημαντικό να διατηρώ υψηλή πρόσληψη. Αυτό ισχύει για κάθε αγώνα που κάνω—είτε είναι αγώνας MTB 25 μιλίων είτε αγώνας gravel 200 μιλίων, έχω πάντα High Carb Fuel στα μπουκάλια μου.
Ο δικός μου «χρυσός κανόνας» είναι: Endurance Fuel για ημέρες αντοχής και High Carb Fuel για ημέρες υψηλής έντασης!» – Ellen

Ένα σύντομο οδηγό-υπενθύμιση για την επιλογή καυσίμου Tailwind:

Endurance Fuel:
Όταν χρειάζεστε ηλεκτρολύτες + ενέργεια.
Ιδανικό για μέτρια δραστηριότητα ή κάθε φορά που θέλετε μια ενυδατική ώθηση.

High Carb Fuel:
Όταν οι ενεργειακές ανάγκες είναι υψηλές και χρειάζεστε επιπλέον υδατάνθρακες φιλικούς προς το στομάχι + ηλεκτρολύτες.
Ιδανικό πριν ή κατά τη διάρκεια αγώνων αντοχής, δραστηριοτήτων υψηλής έντασης ή μεγάλων ημερών προπόνησης.

Όπως πάντα, προτείνουμε να πειραματιστείτε και με το Endurance Fuel και με το High Carb Fuel πριν στηριχθείτε αποκλειστικά σε ένα από τα δύο για κάποιον σημαντικό αγώνα ή εκδήλωση. Έτσι θα έχετε αυτοπεποίθηση ότι καλύπτετε σωστά τις μοναδικές ανάγκες του σώματός σας και θα μπορείτε να εμπιστευτείτε (κυριολεκτικά) το ένστικτό σας!